对于马甲线是很多人都想要的，而且对于锻炼腹部肌肉的方式也有很多，卷腹就是一种很有效的训练方式，尤其是对想练腹肌又缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，比起做仰卧起坐，可以先尝试做卷腹。因为相比仰卧起坐来说，卷腹运动的幅度较小，更安全、科学和可靠，且锻炼腹部更具有针对性。但是很多人在做卷腹的时候，会出现脖子痛，这是什么原因呢？
卷腹动作不标准
卷腹的时候如果双手抱头，抬起上半身的时候用力过猛，则很容易拉伤颈部的肌肉，这时也会出现脖子疼的情况。还有就是卷腹躺下去的时候脖颈完全贴合地面，起来的时候很容易向脖颈借力，这种情况也会导致脖颈酸痛受伤，进而也会出现脖子疼。
腹部力量不足
人体做卷腹这项运动时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会借用脖颈部肌肉的力量来完成这个动作，因此就会出现脖子疼的症状。
展开全文
没有掌握要领
大多数人开始做卷腹这项运动时没有掌握要领，本来发力的部位应该是腹肌的，结果却让颈部发力了，颈部发力卷腹运动做完之后自然会出现脖子疼的情况。
还有一个就是重点就是，卷腹多久能练出马甲线，这个是需要根据训练者的自身素质决定的，如果平时也喜欢运动，只要坚持锻炼，两到三个月左右，便可以减掉多余的脂肪，练就明显的马甲线；如果平时就不怎么运动，腰部脂肪比较多的就需要较长的时间才能够看出差别。返回搜狐，查看更多