原创 食栗派 食栗派ChestnutMates
石榴好吃，就是太难剥了！
石榴的热量是72kcal/100g，100大卡大约能吃140g，比图上的石榴稍微小一点。
吃多少？
膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
一个拳头大小的石榴约重(毛重)300g，可食部约170g，一天吃一个刚好。
很多大牌护肤品都推出了红石榴套装，主打“保湿”“抗氧”“透明”……给人一种“吃了石榴就能抗衰老”的错觉。
石榴确实有很多抗氧化成分，比如花色苷、花黄素等等，不过这些抗氧化成分很多蔬菜水果都有，光吃石榴抗衰并不不靠谱。
而且，相比于石榴瓤，石榴籽和石榴皮中的抗氧化成分更高，，但谁会吃皮和籽呢？
有啥亮点？
1.市面上新出的软籽石榴，不用吐可以直接咽，简直是懒人福音。
2.含较多膳食纤维，可以用来治便秘。但注意别多吃，过多的纤维和单宁可能会加重便秘。
3.钾含量丰富，适合高血压患者及浮肿人群。
注意啥？
1.吃石榴要专心，当心石榴籽呛气管，尤其是小孩和老人。
2.含糖量(14%)在水果中处于中等水平，别贪吃。
原标题：《100大卡的石榴能吃多少？》